Методическая копилка инструктора по физкультуре Лукиной Н.В.

Итоговое занятие во второй младшей группе "Путешествие в зоопарк"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁННОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ДЕТСКИЙ САД КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА №1 «ОРЛЕНОК»

Г. КОЗЕЛЬСК КОЗЕЛЬСКОГО РАЙОНА

КАЛУЖСКОЙ ОБЛАСТИ

КОНСПЕКТ

 ИТОГОВОГО ЗАНЯТИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ РАЗВИТИЮ

ВО ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ

«ПУТЕШЕСТВИЕ В ЗООПАРК»

  Подготовила: инструктор

по физической культуре  

                                                                                                           Лукина Н.В.                        

                                                      г. Козельск ,2025 .

Конспект  итогового занятия   по физическому  развитию

во второй младшей группе

«Путешествие в зоопарк»

Цель: Развивать двигательную активность детей дошкольного возраста.

Задачи: Упражнять в ходьбе и беге, координируя движения рук и ног, учить ходить и бегать ритмично. Следить за правильностью выполнения основных видов движений. Развивать ловкость, быстроту, умение ориентироваться в пространстве зала. Воспитывать самостоятельность, творчество, интерес к занятиям физкультурой, дружеские взаимоотношения, любовь к животному миру.

Методические приёмы:

- показ упражнений инструктором по физической культуре;

- вопросы к детям;

Предварительная работа:

- беседа о животных, просмотр видеороликов;

- разучивание элементов упражнений из комплекса ОРУ «Зверята»;

- подготовка инвентаря для занятия и оформление зала;

- подбор музыкального сопровождения для разминки, ору и игры.

Оборудование: дуга,  шнур 3 метра,  маска медведя.

Ход занятия:

Вводная  часть.

Инструктор: Здравствуйте, ребята!

Дети: Здравствуйте!

Инструктор: Сегодня мы с вами отправимся в зоопарк! А кто живет в зоопарке? Ответы детей.

-Молодцы, ребята!

А теперь давайте отправимся с вами в зоопарк, и многих из них мы сегодня встретим.

Направо! Шагом марш!

В зоопарк гулять пойдем,             Ходьба друг за другом в колонне по одному

Всех животных там найдем.

Бурый мишка там живет               Ходьба на внешней стороне стопы

И детишек в гости ждет. 

И сейчас мы как лягушки

Перепрыгнем через лужки.                  

Побежать нам нужно

Только очень дружно.                   Лёгкий бег 

Бег широким шагом

Постепенно бег переходит на ходьбу. 

Упражнение на дыхание « шарик». Развести руки в стороны ,глубокий вдох, на выдохе соединить ладони ффф.

Вот ворота в зоопарк.

Ты пролезь под ними так…(Подлезание под дугу, не касаясь руками пола).

Заходим в зоопарк.

Перестроение в колонну по двое.

Вот мы с вами и пришли в зоопарк, какие животные нас встречают?

Комплекс ОРУ «Зверята».

1. Посмотри жираф большой.

   Весь нарядный и смешной.

И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1-    вытянуть прямые руки вверх (шея жирафа), кисти рук опустить вниз (голова жирафа)

2-    и. п.

2. «Сова».

И .п. – о .с., руки на поясе.

   1- поворот головы в правую сторону;

   2 – и. п.;

   3 – поворот головы в левую сторону;

   4 – вернуться в и. п.

3. Посмотри-те вдалеке

   Утка плавает в воде.

И. п. ноги слегка расставлены

1- полуприседя, руки согнуты в локтях.

2-и.п.

4. Вот весёлая семейка

   Забралась под скамейку. (ёжик)

И. п. сидя на полу упор сзади руками;

   1- свернуться в клубочек

   2- и. п.

5. А теперь попрыгаем

  Как зайки – попрыгайки.

  Прыжки на двух ногах.

6.- Где ваши лапки? (спрашивает инструктор) дети делают вдох.

- Вот они! (дети показывают ручки)

Медленный бег. Упражнение на дыхание «поезд».

ОВД.

Инструктор: Ребята! Посмотрите нас  встречают веселые обезьянки.

Обезьянки смелые, ловкие, умелые.

Ты банан для них достань

И на место быстро встань!

 1.Учить детей  прыжкам на двух ногах вверх  доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребенка.

2.Равновесие  «пройди - не упади». Ходьба по шнуру по- медвежьи,  в умеренном темпе друг за другом.

Медленный бег, один круг. Упражнение на дыхание «Поезд».

Молодцы ребята!  

(Воспитатель одевает маску медведя). Ответы детей!

Мишка, мишка – не зевай,

Лучше с нами поиграй!

Подвижная игра «У медведя  во бору…»

- Ну, вот мы с вами закончили прогулку по зоопарку.

Мимическая гимнастика «Зверята».

Ребята, скажите мне, пожалуйста, а каких жителей зоопарка вы ещё знаете? Может, мы с вами их изобразим?

А теперь нам с вами пора прощаться. До свидания!

v

Консультация для родителей

Консультация для родителей:
«Зачем нужно ГТО в дошкольном возрасте?»

Историческая справка. Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО) носил характер основополагающей, единой и поддерживаемой государством системы программно-оценочных нормативов и требований по физической подготовленности различных возрастных групп населения. Существовал с 1931 по 1991 год и охватывал население в возрасте от 10 до 60 лет. Являясь основой физического воспитания и программой физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях СССР, был направлен на укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие советских людей, подготовку их к трудовой деятельности и защите Родины. 

Указ о возрождении норм ГТО для школьников. С 1 сентября по поручению президента России снова вводится физкультурный комплекс ГТО. Сдавать спортивные нормативы школьники будут с шести лет. За хорошие результаты подросткам обещают знаки отличия, а также присвоение спортивных разрядов и званий. А с 2015 года, помимо результатов ЕГЭ, при поступлении в ВУЗы будут учитывать и результаты сдачи норм ГТО.
Новая система предусматривает целых 11 возрастных групп. Теперь физические упражнения могут сдавать дети от 6 лет и даже 70-летние. То есть принять участие в новом комплексе ГТО сможет практически любой желающий.

Почему ГТО стоит прививать, именно, начиная с дошколят? Физическое развитие ребенка – это, прежде всего двигательные навыки. Координацию движений определяют развитием мелкой и большой моторики. 

Именно в дошкольном возрасте закладывается основа для физического развития, здоровья и характера человека в будущем. Этот период детства характеризуется постепенным совершенствованием всех функций детского организма. Ребенок этого возраста отличается чрезвычайной пластичностью. 

Для развития координации движений является старший дошкольный возраст. Именно в это время ребёнку следует приступать к занятиям гимнастикой, фигурным катанием, балетом
Этот период – период самого активного развития ребенка, в двигательном, так и в психическом развитии. 

С точки зрения же психологов, динамика физического развития неразрывно связана с психическим и умственным развитием.

Цель Комплекса «Горжусь тобой, Отечество (ГТО)»: Повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и гражданственности, улучшении качества жизни граждан Российской Федерации.

Задачи Комплекса:

• Увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом.
• Повышение уровня физической подготовленности, продолжительности жизни граждан.
• Формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании, ведении здорового образа жизни.
• Повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий.
• Модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.

Игра – это основа жизни ребенка, движение – основа жизни, а вместе, это двигательные игры – то, что занимает примерно 90% времени всей деятельности ребенка дошкольного возраста

Детские сады должны стать фундаментом, на котором мы будем приобщать детей к здоровому образу жизни и спорту. Свои первые значки ГТО ребята должны получать именно в дошкольных образовательных учреждениях. Для «ясельной группы» ГТО достаточно придумать «Веселые старты». В них не должно быть проигравших.

Консультация для родителей "Спорт - здоровый образ жизни""

Консультация для родителей  «Спорт – здоровый образ    жизни»

Занятия спортом являются важнейшей формой физического развития и воспитания детей. Обычно приобщение их к спорту осуществляется под влиянием инструкторов по физической культуре, родителей.

  «С какого возраста, и каким видам спорта можно обучать детей дошкольного возраста?» - с таким вопросом часто обращаются к тренерам родители. И, нередко, удивляются, когда слышат в ответ: «Давно пора!».

Разумеется, о настоящем спорте в дошкольном возрасте еще рано говорить, но различные виды игр и развлечений с элементами спорта вполне доступны детям 5-6 лет.

Программа воспитания в детском саду уже начиная с 3-х лет предусматривает спортивные развлечения: санки, скольжения по ледяным дорожкам, велосипед. В средней, старшей и подготовительной группах добавляются лыжи, бадминтон, городки, футбол, волейбол, настольный теннис.

    Задача родителей поощрять увлечение детей, контролировать его, развивать интерес к спорту, не дать ему угаснуть. Родители должны быть убеждены, что занятия спортом развивают физические возможности организма, дисциплинируют ребенка, благотворно влияют на здоровье, нравственность, учебу и поведение. Только такая убежденность сделает родителей верными друзьями спорта, помощниками детей в их занятиях спортом. Следует помнить, что спорт нужен всем детям.

       Важно с дошкольного возраста, выявить интерес и способности к тому или иному виду спорта, и постепенно приучать ребѐнка заниматься настоящим спортом. Танцевать или плавать. НЕ забывайте о прогулках по парку, где ребенок может освоить велосипед, ролики или найти место, чтобы поиграть в футбол. Помните: это весьма ответственный период в жизни вашего ребѐнка, когда закладываются основные навыки, влияющие впоследствии на весь его образ жизни. И та любовь к катанию на лыжах, бегу или игре в футбол, поможет ему оставаться активным и здоровым в дальнейшие годы.

Уже в старшем возрасте используются:

 элементы волейбола – перебрасывание мяча друг другу в шеренгах снизу, от груди, из-за головы, через сетку.

 элементы баскетбола – ведение мяча на месте, с продвижением вперѐд, одной, двумя руками, поочерѐдно, то правой, то левой; забрасывание мяча в корзину.

 городки – сбивание битой с боку разные фигуры: колодец, пушка, забор и т.д.

 бадминтон – передача волана партнѐру, отбивая ракеткой.

 теннис – отбивание ракеткой шарика о пол, о стенку.

 хоккей – ведение клюшкой шайбы, передача шайбы партнѐру,

забивание шайбы в ворота.

 лыжи – ходьба скользящим шагом по лыжне.

 горка – катание с горки на ледянках, санках.

 санки – катание друг друга, игры соревновательного характера «кто быстрей» (сидя, лёжа, на санках, отталкивание ногами, руками, палочками).

     Многие дети сами рано или поздно приходят к мысли о необходимости занятию спортом, если у них не отбить великий интерес к спортивным занятиям в раннем детстве. Нет ничего страшного в том, что ребѐнок совсем не будет заниматься спортом. Если у него не спортивные интересы, достаточно того, что он будет вести подвижный и здоровый образ жизни.

Например, много гулять, ходить пешком, заниматься физкультурой. Здоровый образ жизни – это комплекс оздоровительных мероприятий, использующих материальные и духовные условия и возможности в интересах здоровья, гармонии физического и духовного развития человека. К факторам здорового образа жизни, положительно влияющим на показатели здоровья, относятся:

1. Рациональное правильное питание.

2. Рациональный режим

3. Рациональная физическая нагрузка.

4. Закаливание.

5. Положительный психологический климат в семье и образовательном

учреждении.

    При этом невозможно выделить главные и второстепенные факторы, поскольку только в комплексе они могут производить оздоровительный эффект. Двигательная активность содействует полноценному использованию поступающих в организм с пищей веществ. Физические упражнения вместе с закаливанием приносят тканям организма ценнейшую информацию,  стимулирующую жизнедеятельность всех органов и тканей.

Рациональное правильное питание.

     Важное значение в организации питания детей имеет строгое соблюдение режима питания, что обеспечивает эффективность работы пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи и течение обмена веществ, хорошее самочувствие.

Рациональный режим дня.

Правильно построенный режим предполагает оптимальное соотношение периодов бодрствования и сна в течении суток, целесообразнее чередование различных видов деятельности и отдыха в процессе бодрствования:

1) Определенную продолжительность знаний, труда и рациональное

сочетание их с отдыхом;

2) Регулярное питание;

3) Полноценный сон;

4) Достаточное пребывание на воздухе.

    Значение режима в том, что он способствует нормальному функционированию внутренних органов и физиологических систем организма, обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления, создает благоприятные условия для современного развития, формирует способность адаптироваться к новым условиям, устойчивость к воздействию отрицательных факторов.

Дети, которые привыкли к установленному распорядку дня, соответствующему их возрасту, как правило, отличаются дисциплинированностью, умением трудится, общительностью, уравновешенным поведением, они активны, редко страдают отсутствием аппетита. Все это и является показателем здоровья и правильного развития.

Закаливание.

   Эффективным средством укреплений здоровья, снижения заболеваемости и повышения уровня работоспособности детей является закаливание организма. Солнце, воздух и вода – факторы, при систематическом воздействии которых повышается устойчивость организма к меняющимся погодным условиям (холод, жара, дождь и др.)

Закаливание – это не только обтирание или обертывание, но и повседневные обычные процедуры, не требующие специальной организации, дополнительного времени: нахождение в помещении и на воздухе в соответствующей одежде, умывание прохладной водой, сон при открытой  форточке, окне, активные занятия физкультурой на площадке.

Уважаемые родители, приобщайте своих детей к физкультуре, чтобы они выросли здоровыми и жизнерадостными!

Гимнастика

 «Использование элементов дыхательной гимнастики в образовательной деятельности по физической культуре и утренней гимнастике в работе с детьми дошкольного возраста»

Дыхательная гимнастика играет значительную роль в процессе оздоровления и закаливания дошкольников.

В своей работе широко использую элементы дыхательной гимнастики в образовательной деятельности по  физической культуре и утренней гимнастике. Включаю 1-2 дыхательных упражнения в комплекс ОРУ и 1 раз в квартал заменяю комплекс ОРУ комплексом дыхательной гимнастики в образовательной деятельности по  физической культуре.

Включение дыхательных упражнений в образовательную деятельность по  физической культуре способствует эффективному решению следующих задач:

1.Повышение общего жизненного тонуса ребенка, сопротивляемости и устойчивости организма к простудным заболеваниям.

2.Развитие дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшение лимфо – кровообращения в легких.

Мною разработана система дыхательных упражнений для детей младшего и старшего дошкольного возраста, которая успешно применяется всеми педагогами нашего детского сада.

В младшем и среднем дошкольном возрасте активно использую ОРУ для рук, плечевого пояса и туловища в сочетании со звуковой гимнастикой: имитационные и образно - подражательные упражнения (например, упражнения «Дровосек» со звуком «Ух-х-х», «Спрятались» со звуком «Т-с-с» и т.д.).

Учитывая незавершенность формирования дыхательной системы младших дошкольников, дыхательные упражнения выполняются в медленном и среднем темпе с качеством повторений (в 4-5 раз).

Большинство упражнений в этом возрасте начинаются из исходного положения «стоя», но в физическую культуру включаю упражнения для туловища – из положений «сидя» («Маятник»), «лежа на спине» («Мишка спит»), «стоя на четвереньках» («Кошечка»).

На протяжении физкультурных занятий дети выполняют большой объем физической работы, требующей усиленного притока кислорода к мышцам и органов. Поэтому для улучшения вентиляции легких,  использую дыхательные упражнения,  способствующие нормализации дыхания,  особенно после бега и прыжков  («Обними меня»),   «Сдуем снег с обуви»).

 Кроме того,  в работе с младшими дошкольниками, широкое применение находят игровые упражнения с элементами дыхательной гимнастики и в заключительной части физкультурного занятия  «Поезд»,  «Подуй на одуванчик»,  «Пузырь»,  «Собираем цветы» и т.д.).

В старшем дошкольном возрасте постепенно возрастает нагрузка на опорно – двигательный аппарат и другие системы организма за счет большей интенсивности и повышения дозировки упражнений. Вводятся круговые движения рук, рывковые движения прямых и согнутых рук. В упражнениях для туловища делаются повороты и наклоны в стороны, повороты вокруг себя стоя и лежа. Дыхательные упражнения выполняются в среднем темпе с количеством повторений до 6-8 раз. Больше внимания уделяю специальным дыхательным упражнениям. Это упражнение на удлинение выдоха («Задуй свечку», «У кого дольше колышется ленточка»), на укрепление мышц носоглотки и верхних дыхательных путей («Ежик, «Ушки»), на умение детей дышать через нос («Подышите одной ноздрей», «Воздушный шар», «Дышите тихо, спокойно и плавно»).

Таким образом, систематическое использование элементов дыхательной гимнастики в образовательной деятельности по  физической культуре способствует развитию дыхательной мускулатуры, увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшению лимфо – и кровообращения в легких.

Дыхательные упражнения для детей младшего  и среднего дошкольного возраста.

Упражнения из положения «стоя»:

1. «Часики».

И.П. стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.

В: 1 – взмах руками вперед «тик» (вдох);

    2 – взмах назад – «так» (выдох).

2. «Петух».

И.П.: стоя, ноги врозь, руки внизу.

В.: 1 – поднять руки в стороны (вдох);

     2 – хлопнуть руками по бедрам «Ку-ка-ре-ку» (выдох) (5 – 6 р).

3. «Регулировщик».

И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону.

В.: 1- правая рука вверх, левая в сторону (вдох носом);

     2 – левая рука вверх, правая рука вниз с произнесением звука «р-р-р»                                                                                                   (6-8р.)

4. «Гуси летят».

И.П.: О.С.

В.: 1 – руки поднять в стороны (вдох);

     2 – руки опустить вниз со звуком «Г-у-у» (выдох)              (6-8р).

5. "Ежик".

        И.П.: О.С.

        В.: 1 - поворот головы вправо - короткий шумный вдох носом;

             2 - поворот головы влево - выдох через полуоткрытый рот       ( 6-8 р).

6. "Гуси шипят"

       И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу.

       В.: 1 - наклониться вперед с отведением рук в стороны - назад со звуком "ш-ш-ш" (выдох);

           2 - наклон головы влево (выдох)                                                    (4-6р).

7. "Ушки"

       И.П.: О.С.

       В.:  1 - наклон головы вправо (сильный вдох);

              2 - наклон головы влево (выдох)                                                   (4-6р).

8. "Крылья".

    И.П.: О.С., руки внизу.

    В.: 1 - руки через стороны поднять вверх (вдох);

          2 - опустить руки вниз со словом "вниз" (выдох)                                (6 р).

9. "Поворот".

    И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    В.: 1 - поворот вправо (вдох);

         2 - И.П. (выдох);

         3 - поворот влево (вдох);

         4 - И.П. (выдох).                                                                                    (6 р ).

10. "Пчелы".

      И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу;

       В.: 1 - развести руки в стороны (вдох);

              2 - опустить руки вниз со звуком "з-з-з" (выдох)                    ( 5 р ).

11. "Носик".

       И.П.: О.С.

       В.: 1 - сделать вдох носом;

            2 - на выдох протяжно тянуть звук "м-м-м", одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами                                          ( 5 - 6 р).

12. "Носик балуется"

      И.П.: О.С.

       В.: 1 - погладить боковые части носа от кончика к переносице (вдох);

             2 - на выдохе постучать по крыльям носа указательным пальцами (6р).

13. "Носик нюхает приятный запах".

      И.П.: О.С.

      В.: 10 вдохов - выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем.

14. "Носик поет песенку".

      И.П.: О.С.

       В.: 1 - сделать вдох носом,

            2 - на выдохе постукивать указательным пальцем по крыльям носа и петь: "бп-ба-бу".                                                                                      (5 - 6р).

15. "Погреем носик".

       И.П.: О.С.

       В.: указательными пальцами выполнять движения к крыльям носа, вверх и обратно                                                                                                      (8-10р).

16. "Барабанщик".

      И.П.: О.С.

       В.: 1 - присесть, похлопать по коленям (выдох);

             2 - и.п. со звуком "бам-бам-бам" (вдох).                                           (6р).

17. "Гудок парохода".

      И.П.: О.С.

      В.: 1 - через нос с шумом набрать воздух;

           2 - задержать дыхание на 1- секунду;

           3 - с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком "у-у-у" (выдох)                                                                                   (6р).

18. «Трубач»

      И.П.: О.С., руки перед грудью, кулаки сжаты, "трубочкой".

       В.: 1 - вдох, 2 - медленный выдох с громким произнесением звука «пор».       (4р).

19. "Дышим тихо, спокойно, плавно".

      И.П.: О.С.

       В.: медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.   (5-10р).

20. "Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит".

     И.П.: О.С.

      В.: 1 - руки в стороны (вдох);

           2- наклониться вправо (выдох);

       3 - и.п. (вдох);

       4 - наклон влево (выдох), в и.п.                                                  (5-6р).

21. "Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки".

      И.П.: ноги врозь, руки внизу.

      В.: 1- вдох;

           2 - наклониться вперед (выдох);

           3 - и.п. (вдох);

            4 - наклониться вперед (выдох)                                               (5-6р).

22. " Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан (береза).           И.П.: О.С.

 В.:  1 - руки через стороны вверх, подняться на носки (вдох);

        2 - руки вперед - вниз, отпуститься на всю стопу (выдох);

        3 - в и.п.                   (5-6р).

23. Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли".    (желуди).

И.П.: О.С., руки за головой.

В.: 1 - подняться на носки (вдох);

    2 - присесть (выдох);

    3- выпрямиться (вдох);

    4 - и.п. (вдох).                 (4-5р).

24. " Поднимаем кирпичи".

     И.П.: ноги врозь, руки внизу, пальцы расставлены.

     В.: 1 - вдох,

         2 - наклониться вперед, пальцы сжаты в  кулак "ух". (выдох);

         3 - вдох;

         4 - в и .п.                                                                                              (5-6р).

25. "кладем раствор".

    И.П.: ноги врозь, руки на поясе, локти назад.

    В.: 1 - вдох, 2 - поворот туловища вправо (влево), ах правой (левой)  рукой в сторону, назад, вперед ("раз") - выдох, 3 - и.п. (вдох)                             (4-5р).

26. "Бели потолок".

     И.П.: ноги врозь, руки внизу.

     В.: 1 - поднять правую руку вверх - назад (вдох), 2 - опустить правую руку (выдох); 3 - поднять левую руку вверх - назад (вдох), 4 - опустить левую руку (выдох).                                                                                                           (5-8р).

27. "Наклеиваем потолок".

      И.П.: О.С., руки согнуты в локтях на уровне пояса.

       В.: 1 - вдох, 2 - подняться на носки, прямые руки вверх (выдох);

        3 - вдох; 4 - в и.п. (выдох).                                                                     (5-6р).

28. " Большой и маленький".

      И.П.: О.С.

      В.: 1 - подняться на носки, тянуть поднятые руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение ("какой  большой") - вдох;

          2 - присесть, обхватив колени и прижав к коленям голову ("какой я маленький")   - выдох.                                                                                  (5-6р).

29. "Аист".

     И.П.: О.С.

      В.: 1 - вдох; 2 - поднять руки в стороны, ногу, согнутою в колене, гордо вынести веред, зафиксировать ногу и руки, произнося "ш-ш-ш2 (выдох).    (6-7р).

30. " Дровосек".

      И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу.

      В.: 1 - поднять сцепленные руки вверх. (вдох);

2 - опустить вниз с произношением "ух-х-х".   (выдох)                          (5-6р).

31. "Часы".

      И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

       В.: 1 - наклон влево со звуком "тик" (выдох);

           2 - и.п. со звуком "так" (вдох),

           3 - наклон вправо со звуком "тик"(выдох);

           4 - и.п со звуком "так" (вдох)       (5-6р).

32. "Лови комара".

И.П: ноги врозь, руки вдоль туловища.

В.: 1 - хлопнуть в ладоши перед собой на уровне лица (груди, над головой), сказать: " Хлоп". 2 - и.п. (вдох).   (4-5р).

33. "поиграй на трубе".

       И.П.: ноги вместе, руки согнуты перед собой, как бы держа трубу.

        В.: делать мелкие движения пальцами, подражая нажиманию на клавиши и с выдохом проигрывать "ту!ту!ту!".                           (5-6р).

34. "Вертушка".

       И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

       В.: повороты впаво - влево, свободно размахивая руками и произнося: "х-р-р-р".                                                                                                          (5-6р).

35. "Вырасти большим".

     И.П. ноги вместе, руки вдоль туловища.

      В.: 1 - поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох);

             2 - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох); произнося "у-х-х-х".                                                                                                    (5-6р).

36. "спрятались".

       И.П.: О.С.

        В.: 1 - присесть пониже на всей ступне, приложить палец к губам и произнести с длительным выдохом: "Т-с-с-с",

2 - в и.п. (вдох).                                                                                          (4- 5 р).

37. "Лягушка прыгает".

     И.П.: ноги вместе, руки на поясе.

    В.: вдохнуть, после чего сделать прыжок вперед с одноименным выдохом и произнести: "Ква-ак".  (6-8р)

Упражнения для детей младшего  и среднего дошкольного возраста.

Упражнения из положения «сидя», «лежа на спине», «стоя на четвереньках».

1. "Семафор".

    И.П.: сидя ноги вместе, руки вдоль туловища.

    В.: поднять руки в стороны (вдох);

     2 - медленно опустить руки с длительным выдохом и произнесением звук  -с-с-с".                                                                                                           ( 4 - 6р).

2. "Самолет".

   И.П.: лежа на животе, опора на предплечья.

    В.: 1 - прогнуться, приподняв голову, плечи, ноги прямые , руки в стороны (вдох);

2 - и.п. (выдох).                                                                                              (4-5р).

3. «Каша кипит».

    И.П.: сидя на гим/скамейке, одна рука лежит на животе, другая на груди.

     В.: 1- втянуть живот, набрать воздух в грудь (вдох);

2 - опуская гудь и выпячивая живот, произнести звук "ш-ш-ш" (выдох)  (5-6р).

4. «Ежик».

И.П.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади.

В.: 1 - вдох;

2 - согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди со звуком ф-ф-ф" (выдох).        (4-5р).

5. "В колыбельке подвесной летом житель спит лесной" (орех).

И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

В.: 1 - вдох;

 2 - сесть, ноги не сгибать, руки к носкам, (выдох);

 3 - вдох;

 4 - вернуться в и.п. (выдох).    (4-5р).

6. «Красим пол».

И.П.: стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть в кулак.

В.: 1 - вдох;

      2 - слгка наклониться вперед,  с произнесением слова "жик" (выдох);

       3 - вдох;

      4 - вернуться в и.п. (выдх).                                                               (4-5р).

7. "Ветер".

И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

В.: сделать вдох, выпячивая живот грудную клетку; задержать дыхание на 3-4 секунды, сквозь зажатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывными вдохами.                                                                                 (3-4р).

8. "Маятник".

  И.п.: сидя по-турецки, руки на поясе.

в.: 1 - наклон. вправо (выдох0 со звуком "т-у-у-х";

     2 - .и.п. (вдох);

      3 - наклон влево (выдох);

      4 - и.п.                     (4 - 5 р).

9. "Часы".

И.П.: сидя по-турецки, руки за головой.

В.: 1 - наклон вправо (выдох) с произнесением слов "тик",

      2 - и.п. (вдох) с произнесением слова "так";

      3 - наклон влево (выдох);

      4 - и.п.                                                                                               ( 4 - 5 р).

10. "Гребуны".

И.П.: сидя, ноги врозь, руки согнуты в локтях.

В.: 1 - наклон вперед, коснуться руками носков ног, выдохнуть, произнося: "у-х-х-х";

      2 - выпрямиться, слегка развести локти в стороны - вдох.           (5-7р).

11. "Прижми колени".

И.П.: сидя, ноги прямые вместе, руки вверх.

В.: 1 - поднять колени к груди, обхватить их руками и произнести на выдохе: "Вот";

     2 - вернуться в и.п. выдох.                                                                 (4-5р).

13. "Мотор".

И.П.: стоя на коленях, руки согнуты перед грудью.

В..: 1 - вращать согнутыми руками вперед, прознося: "р-р-р";

       2 - вернуться в и.п. - вдох.                                                                   (6р).

12. "Кошечка".

И.П.: стоя на четвереньках.

В.: 1 - поднять голову, прогнуть спину - вдох;

     2 - опустить голову, выгнуть спину, сказать "ф-р-р-р" и выдохнуть.   (5-6р).

14. "мишка спит".

И.П.: лежа на спине, ноги прямые вместе, руки вдоль туловища.

В.: 1- согнуть ноги, повернуться на бок, произнести на выдохе: "у-х-х-х";

     2 - вернуться в и.п. - вдох.                                                               (4-5р).

Дыхательные упражнения для детей старшего дошкольного возраста.

Упражнения из положения "стоя":

1. "Погреемся".

И.П.: О.С., руки в стороны.

В.: 1- скрестить руки перед грудью, похлопать ладонями по плечам, произнося "у-х-х-х" (выдох);

     2- и.п. (вдох).

2. "Мельница".

И.П.: О.С., руки вверху, чуть шире плеч.

В.: 1- вращательные движения рук  боковой плоскости со звуком "ж-р-р"  (выдох).

     2 - и.п.и (вдох).                 (7-8р).

3. "Конькобежец".

И.П.: стоя, ноги вместе, руки в замке за спиной, туловище слегка наклонено вперед.

В.: подражая движениям конькобежца, сгибается то левая, то правая нога, при этом тело поворачивается в сторону согнутой ноги со звуком "к-р-р".          (5-6р).

4. "Лягушонок".

И.П.: О.С.

В.: 1 - слегка присесть (вдох);

      2 - прыжок 2-мя ногами с продвижением вперед со звуком "квак". (выдох).    (6-7р).

5. "Сердитый ежик".

И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.

В.: 1- наклон вперед, обхватить руками грудь, голову опустить со звуком "п-ф-ф-ф" (выдох);

      2 - и.п. (вдох).                                                                                          (5-6р).

6. "В лесу".

И.П.: О.С.

В.: 1 - вдох;

     2 - с разными интонациями прокричать "а-у-у". (выдох)                     (6-8р).

7. "Веселая пчелка".

И.П.: О.С.

1 - вдох;

 2 - выдох со звуком "з-з-з" (звук и взгляд направить к носу, на руку, на ногу).   (5-6р).

8. "Великан".

И.П.: О.С., руки вверху.

1 - подняться на носки (вдох);

2 - наклон вперед - вниз, согнув ноги в коленях, опустить руки до самого пола (выдох)      (6-8р).

9. "Часы".

И.П.: О.С.

В.: движения прямыми руками вперед - назад со звуком, "тик-так".         (10-12р).

10. "Косарь".

И.П.: О.С.

В.: широкими размашистыми движениями имитировать работу косаря, занося то влево, то вправо воображаемую косу со звуком "ж-у-х".                   (5-8р).

11. «Насос».

И.П.: О.С.

В.: 1 – наклон вправо (влево), руки скользят вдоль туловища со звуком «ш-ш-ш» (выдох);

      2 – и.п. (вдох)                                                                                       (10-12р).

12. «Радуга обними меня».

И.П.: О.С.

В.: 1 – полный вдох носом с разведением рук в стороны,

      2 – задержать дыхание на 3-4 секунды.

       3 – растянуть губы в улыбке со звуком «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала вперед, затем скрестить пред грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мушку, другая – на плечо. (3-4р).

13. «Вырасти большой».

И.П.: 1 – поднять руки вверх, подняться на носки (вдох);

          2 – опустить руки вниз, опуститься на всю стопу (выдох) со звуком «у-х-х»                                                                                                   (4-5р).

14. «Ушки».

И.П.: О.С.

В.: 1 – полный выдох через нос, втягивая в себя живот, 2- губы сложить трубкой, резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа, 3 – сделать движение, как бы глотая воздух;

Голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.              (4-6р).

15. «Пускаем мыльные пузыри».

И.П.: О.С.

В.: 1 – при наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки» 2 – поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри;

3 – не отпуская головы, сделать вдох носом; 4 – спокойный выдох, через нос с опущенной головой.                                                                     (3-5р).

16. «Ушки».

И.П.: О.С.

В.: покачивая головой вправо – влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, при наклоне головы уши должны быть, как можно ближе к плечам. Выдох произвольный.                                               (4-5р).

17. «Язык трубкой».

И.П.: О.С.

В.: 1 – губы сложены, «трубкой», как при произношении звука «о». Язык высунуть и тоже сложить «трубкой»; 2- медленно втягивая воздух через «трубку2 языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки; 3- закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза – 3 -5 секунды; 4 – поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос.                                               (4-8р).

18. «Шар лопнул».

И.П.: О.С.

В.: 1 – руки в стороны (вдох); 2 – хлопок пред собой, - медленный выдох на звуке «ш-ш-ш»                                                                                          (5-6р).

19. «Партизаны».

И.П.: стоя, в руках палка («ружье»).

В.: ходьба с высоким подниманием колен. На 2 шага – вдрх, на 6-8 шагов – медленный выдох с произношением слова «ти-ш-ш-ше».

20. «На турнике».

И.П.: О.С., палка в обеих руках пред собой.

В.: 1 – поднимаясь на носки, поднять палку вверх на лопатки (выдох) со звуком «ф-ф-ф-ф».                                                                               (3-4р).

21. «Маятник».

И.П.:  ноги на ширине плеч, палка за спиной на уровне лопаток.

В.: 1-2 наклоны вправо (влево) – выдох с произношением «т-у-у-х-х», 3-4-вдох, и.п.                                                                                              (6-8р).

22. «Наклоны вперед».

И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

В.: 1-2-3 – пружинистые наклоны вперед с тройным выдохом; 4 – и.п. (вдох)

                                                                                                (8-10р).

23. «У кого дольше колышется ленточка».

И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу с ленточками.

В.: 1 – вдох, 2- поднести ленточку ко рту, сделать небольшой наклон (выдох). (6-8р).

24. «Задуй свечку».

И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

В.: сделать вдох и слегка задержать дыхание. Сложить губы трубочкой. Выполнить три коротких редких выдоха, словно задувая горящую свечу. «фу-фу-фу».                                                                           (6-8р).

25. «Полное дыхание».

И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

В.: сделать глубокий,  глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх. Задержать дыхание (пока приятно). Выполнить выдох открытым ртом, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед. («ха!»).

 (6-7р).

26. «Удивимся».

И.П.: О.С., опустить плечи и сделать вдох.

В.: 1 – медленно поднять плечи, одновременно делая выдох» 2 – и.п.    (8р).

27. «Плечи».

И.П.: О.С.

В.: 1 – плечи вперед, медленно скрещивая перед собой опущенные руки и делая свободный вдох;

2 – медленно отвести плечи назад, сводя лопатки и одновременно выдыхая. (8р).

28. «Покачаемся».

И.П.: О.С.

В.: 1 – медленно наклониться вперед, сгибая позвоночник только в грудном отделе и делая выдох; 2- медленно распрямиться и прогнуться назад, делая вдох.                                                                                       (6р).

29. «Поворот».

И.П.: О.С.

В.: 1 – сделать вдох, 2- на выдохе поворот вправо (влево) – одна рука за спину, другая вперед; 3 – и.п.                                             (6р).

30. «Погладь бочок».

И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

В.: 1 – медленно поднимать правую (левую) руку, скользя ею по туловищу и поднимая плечо (вдох);

2 – опускать руку и плечо (выдох).                                      (6р).

31. «Поднимемся на носки».

И.П.: О.С.

В.: 1 – подняться на носки, одновременно поднимая руки, и посмотреть на них (вдох), 2 – медленно присесть, руки вперед и произнести звук «ш-ш-ш» (6р).

32. «Покачивание».

И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

В.: 1 – наклон вправо «кач» (вдох),

       2 – наклон влево «кач»  (выдох).                                 (6р).

33. «Хлопок»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

В.: 1 – поднять руки, вверх (вдох).

      2 – хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп» (выдох), 3 – развести руки «хлоп» (вдох), 4 – опустить руки вниз (выдох).                                      (5р)

34. «приземление».

И.П.: ноги на ширине плеч, руки в замок внизу.

В.: 1 – руки поднять вверх (вдох), 2 – наклон вперед с одновременным опусканием рук и произнесением звука «ух» (выдох).              (5р).

35. «Дышите тихо, спокойно и плавно».

И.П.: стоя.

В.: сделать медленный вдох через нос, пауза, затем плавный выдох через нос.  (5-10).

36. «Подыши одной ноздрей».

И.П.: стоя.

В.: правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей сделать тихий продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю сделать тихий выдох.                                         (3-6р).

37. «Воздушный шар» в грудной клетке»

И.П.: лежа на спине, туловище расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе.

В.: Сделать медленный плавный вдох без каких-либо усилий;

Живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

Сделать медленный плавный выдох; живот медленно втягивая.   (4-10р).

38. «Воздушный шар» поднимается вверх.

И.П.: стоя.

В.: руки положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах. Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием плеч (4-8р).

39. «ветер на планете».

И.П.: О.С., руки соединить пред грудью, сжав кулаки.

В.: наклоны вперед – вниз, при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи (5 – 7р наклонов и вдохов). Выдох произвольный.        (3-6р).

Дыхательные упражнения из положения «сидя», «лежа на спине».

1. «Воздушный  шар».

И.П.: лежа на спине, глаза закрыты, ладони на животе.

В.: сделать медленный вдох, живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

Сделать медленный плавный выдох; живот медленно втягивая.   (8-10р).

2. «Ветер».

И.П.: лежа на спине.

В.: сделать полный вдох, выпячивая живот и грудную клетку , задержать дыхание на 3-4 сек, сквозь зажатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.                               (5-6р).

3.»Планета Сат-Нам, отзовись».

И.П.: сидя на пятках, носки вытянуты, стопы соединены, руки подняты над головой, пальцы рук, кроме указательных переплетены, а указательные пальца соединены и выпрямлены вверх, как стрела.  

В.6 после слов «Планета, отзовись». Дети начинают петь «Сат-нам».  (3-5р). «сат» произносится резко, как свист, поднимая живот к позвоночнику, - этот выдох. «нам» произносится мягко, расслабляя мышцы живота, - это вдох.

4.«Инопланетяне».

И.П.: лежа на спине.

В.: спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот. Медленно и плавно выполнить вдох, заполняя полностью легкие. Задержать дыхание, напрягая мышцы и мысленно проговаривая «я сильный» (ая)». Спокойно выдохнуть воздух через нос.   (3-4р).

5. «Трубач».

И.П.: сидя на пятках, кисти рук сжаты и подняты вверх.

В.: медленный выдох с громким произношением звука «ф-ф-ф»     (8 –10р).

6. «Карлик».

И,П.: сидя, ноги по-турецки, руки положить на затылок.

В.: откинуть голову назад, сделать глубокий вдох, затем наклонить верхнюю часть тела вперед, сделать выдох.

7. «Будильник».

А) И.П.: сидя, ноги по-турецки, обхватить голову руками.

В.: ритмично выполнять наклоны вправо-влево со звуком, «тик-так»

Через 3-4 движения вытягиваем голову вперед, имитируя появление «кукушки» со звуком «ку-ку».           (4-5р).

8. «Полет на луну».

И.П.: сидя, стопы ног соединены, руки на коленях.

В.: сделать глубоких вдох, на выдохе тянуть звук «а-а-а»  , медленно поднимая левую руку вверх, достигают «луны» и так же медленно возвращаются.

Б). «Полет на солнце».

И.П.: сидя, стопы ног соединены, руки на коленях.

В.: сделать глубокий вдох На выдохе тянуть звук «а-а-а» громче и длиннее, поднимая правую руку вверх. Достигнув воображаемого Солнца возвращаются в и.п.

В). «Полет в космос».

И.П.: сидя, стопы ног соединены, руки на коленях.

В.: сделать глубокий вдох. На выдохе громкий звук «а-а-а» достигает предела по мощности выброса (2-3р), появляется ощущение радости.

       

          

"Путешествие на планету "Игра"

Итоговое физкультурное занятие в средней группе

 «Путешествие на планету «Игра».

Цель: развивать слуховые и двигательные реакции.

Задачи: Учить ходить по доске, лежащей на кубах высотой 30 см., сохраняя равновесие. Упражнять в ползании между двумя шнурами; Закреплять умение прыгать на двух ногах через набивные мячи; Формировать интерес к занятиям физкультурой.

Оборудование: доски, набивные мячи, круговой шнур, два шнура длиной по 3м. , мяч, обклеенный звездами.

Ход занятия: Дети строятся в шеренгу. Инструктор: Ребята, сегодня мы отправимся в путешествие на планету "Игра".

Вводная часть. Все движения выполняются под музыку.

«Идем по звездам»

Ходьба на носках с поднятыми руками.

«По космическим ямкам»

Ходьба на пятках.

«Метеориты»

Ходьба с высоким подниманием коленей.

«Невесомость»

Стойка на одной ноге (другую держать рукой), сохраняя равновесие.

«По звездной дорожке»

Обычный бег в чередовании с ходьбой.

«Вокруг планет»

Бег «змейкой» (за инструктором).

Основная часть.

Инструктор: Ребята, мы очутились на сказочной планете.

Дети растягивают шнур.

Ору с круговым шнуром «Тянемся к солнышку»

И. п. – о. с. , хват сверху.

1-2поднять руки вверх, посмотреть на шнур,

3-4вернуться в и. п.

«Шнур за голову»

И. п. - стоя на коленях, шнур внизу, хват сверху.

1-шнур завести за голову,

2-вернуться в и. п.

«Достань носочки»

И. п. -стоя, хват сверху.

1-наклониться, дотронуться правой рукой до носка правой ноги,

2-вернуться в и. п.,

4-вернуться в и. п.

«Солнышко»

Шнур - «солнце», дети - «лучики».

И. п. -лежа на животе, руки вперед, шнур держать на вытянутых руках.

1-2-поднять туловище, потянуться вперед за шнуром,

3-4-вернуться в и. п.

«Помочим ножки в озере»

И. п. -сидя, ноги согнуты в коленях, упор руками сзади, шнур лежит на полу.

1-ноги выпрямить вперед, положить их на шнур,

2 вернуться в и. п.

Упражнения выполняются по 6-8 раз.

«Карусель»

Бег (дети держатся за веревку) в чередовании с ходьбой.

Инструктор: Сейчас мы отправимся в путешествие по планете «Игра». Нас ждет сюрприз.

Основные виды движений.  Способ организации поточный.

«По космической дорожке»

Ходьба по доскам, лежащим на кубах высотой 30 см, руки расставить в стороны.

«По космическому коридору»

Ползание между двумя шнурами на коленях и предплечьях.

«Через метеориты»

Перешагивание через набивные мячи, руки за головой. Инструктор достает мяч, обклеенный звездами.

Инструктор: А вот и сюрприз! Мы нашли космический мяч! Давайте с ним играть!

Подвижная игра «Космические ловишки»

При помощи волшебной стрелки (кегли) дети выбирают «Ловишку». По сигналу инструктора все разбегаются. «Ловишка»  старается осалить детей «космическим мячом». Игра повторяется 3-4 раза.

Заключительная часть

Малоподвижная игра «По местам!»

Цель: развивать быстроту реакции.

Все игроки разбегаются. По сигналу инструктора дети должны построиться в шеренгу. Игра проводится 2 раза.

Источник: https://doshvozrast.ru/ozdorov/fizkultura42.htm